Coach Persona
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Le coaching anti-burn out

Un burn out peut arriver à tout un chacun.

Le burn out ne se déclare pas subitement mais s’accumule sur plusieurs mois ou années.

Les exigences de rentabilité forte, le manque de reconnaissance, les conflits éthiques et le surinvestissement sont les causes du burn out professionnel.

Et pourtant il est possible de se prémunir d’un burn out et on peut s’en sortir.

 

Définition du burn out ou de l’épuisement professionnel

 

La définition du burn out est un épuisement.

La traduction du mot « burn out », signifie « se consumer ».

Le burn out est un épuisement physique, intellectuel, moral et émotionnel.

 

Le burn out se caractérise par :

  • des troubles de la concentration et de la mémoire
  • la procrastination c’est à dire qu’on a tendance à remettre à plus tard
  • une démotivation pour son travail, une perte de sens
  • de l’épuisement émotionnel peut se caractériser par du cynisme, de l’agressivité, un manque d’empathie

 

Les symptômes courant d’un burn out

 

Les symptômes du burn out se caractérisent par un une fatigue extrême et des douleurs psychosomatiques car le corps et le cerveau ne suivent plus la cadence trop forte qui lui ont été imposés et craquent.

Les symptômes de l’épuisement professionnel varient en fonction des individus mais il est souvent révélé par les affections suivantes :

  • épuisement, fatigue physique impressionnante et soudaine
  • douleurs psychosomatiques
  • perte de concentration
  • troubles du sommeil
  • mal de dos (et tensions musculaires importante )
  • des variations d’humeur car la personne sous burn out est à cran, en état de survie
  • de l’anxiété, et la peur de ne plus arriver à faire son travail

 

Comment sortir du burn out ?

 

Des solutions concrètes et rapides au burn out existent, des solutions qui passent par apprendre à plus s’écouter, à connaître ses limites et les accepter.

 

Je vous aiderai à vous retrouver votre confiance, votre sommeil, votre pleine capacité à être productif, le goût pour votre domaine d’activité, car nous mettrons ensemble un cadre avec une bonne hygiène de vie autour de vous qui vous permettra de tenir sur la longueur et de ne plus tomber dans un état d’épuisement professionnel.

 

Comment fonctionne le coaching contre le Burnout et l’épuisement professionnel ?

 

Si la grande partie du coaching consiste à discuter et à trouver des solutions ensemble, il demeure une trame que nous allons suivre et qui consiste à :

  1. Bien se connaitre afin d’éviter l’épuisement professionnel
    • Apprendre à se connaitre pour bien connaitre ses limites
    • Apprendre à travailler sans tirer sur la corde
    • Identifier ses motivations et les actionner
    • Reconnaitre les signaux d’alerte avant l’épuisement
    • Apprendre à dire non et stop
  2. Prendre soin de soi pour tenir sur la longueur :
    • Identifier et équilibrer à nouveau ses valeurs
    • Mettre en place une hygiène de vie générale
    • S’alimenter sainement et s’aérer régulièrement pour tenir sur la longueur
    • Retrouver sa confiance en soi
    • Retrouver un bon sommeil
  3. Prendre du recul
    • S’imposer de ne pas faire que travailler, se reconnecter à son réseau personnel et social
    • Prioriser et mieux gérer son temps
    • Apprendre à relâcher la pression lors des montées en puissance
    • Faire évoluer ses propres limites et ses freins en vivant mieux le stress
    • S’accorder des pauses régulières dans la journée qui permettent de gagner en recul.

 


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